Рукопись Аси Казанцевой, фрагмент из книги "Мозг материален"

Понятно, что для укрепления синапсов нужно их использовать, то есть чему‐нибудь учиться, гонять информацию по нейронным контурам. Но при одинаковом объеме переработанной информации количество того, что удалось усвоить, будет отличаться у разных людей. Отчасти, конечно, на это влияют гены, но — как и везде в биологии — влияет и образ жизни. У нас есть два хороших, изученных и доказанных способа повысить способности своего мозга к обучению: нужно как можно больше двигаться и спать. Второе даже важнее.